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        介绍企业食堂托管春季饮食养生重点

        发布时间:2020-03-31 16:06  浏览次数:
            春天是阳气生成的时节,所以人们应该顺应一天中时间的变化,经过饮食来调理阳气,坚持安康。饮食养生的普通准绳是:是指主食,除米饭、面粉等杂粮外,还添加豆类、花生等高热食物。保证充足的优 质蛋白质是指牛奶、鸡蛋、鱼、家禽、猪、牛、羊、瘦肉等。确保充足的维生素。
         
            蔬菜和水果的维生素含量很高,如西红柿、青椒等。它们是强身健体、抗病的重要物质。早春时节,冬春交替,气温依然偏冷,身体耗费的热量较多,所以最 好吃温性食物。饮食准绳:选择热量较高的主食,留意补充足够的蛋白质。除了米饭、面粉和其他谷物外,一些豆类、花生和乳制品也能够添加到饮食中。
         
            早餐:1袋牛奶(约250毫升),主食100克,小菜适量。午餐:主食150g,猪、牛、羊瘦肉(或豆制品)50g,蔬菜200g,蛋汤或肉汤适量。晚餐:主食100克,蛋鱼肉(或豆制品)50克,青菜200克,豆粥1碗。食堂托管企业引见春季饮食养生3重点2、仲春时节,天气变化很大,气温忽冷忽热,变化很大。
         
            你能够参考早春的饮食。温度高的时分,能够增加蔬菜的耗费,减少肉类的耗费。春夏之交,气温较热,宜吃油腻的食物。饮食的准绳是选择油腻的食物,并留意补充足够的维生素。例如,饮食中应恰当添加蔬菜。早餐:豆浆250毫升,主食100克,小菜适量。午餐:主食150克,鱼、蛋、肉(或豆制品)50克,青菜250克,蔬菜汤适量。
          
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