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        降火、清凉、消暑的夏季食谱帮你整理好了

        发布时间:2016-07-28 21:35  浏览次数:

         “不想吃。”

          “没胃口。”

          “胃好胀……”

          本以为夏天到了,新陈代谢变快了,胃口会更好。没想到现实却是整天胃胀、便秘、不消化……搞得小编也一天天的没胃口了。以后还怎么为大家介绍美食嘛!So, 小编这几天特别咨询了一位“砖家”,专门为大家解决夏天没胃口的大问题!

          1.多喝水

          以后再也不要觉得“多喝水”这种话是一种敷衍了,喝水的好处多多,对于水分特别容易流失的夏天来说,我们更是要多喝水,来及时补充身体的水分。况且食物的消化、吸收、代谢都需要有水的参与呢!

          2.谷物、水果、蔬菜不能少!

          如果你特别容易便秘,那要思考思考了,自己是不是最近几乎没有进食蔬菜、水果,还特别喜欢大鱼、大肉?谷物什么的更别谈了!但是,科学证明,只要每天保证进食了足够量的膳食纤维,便秘什么的,根本不是事儿~所以!不论你什么时候吃,每天千万别把这些含有丰富膳食纤维的食物抛弃了。

          3.适量的高脂食物

          小编建议,最好不要吃高脂食物!但如果实在嘴馋,那适量就好了。不要以为只有红肉属于高脂食物,其实薯条、薯片、烧烤等,市面上特别多的垃圾食品都属于高脂!如果,特别想吃肉,就吃瘦肉或者鱼、鸡之类的就好了。

          4.少辛辣、远重口

          这条不解释,你也懂的。但对于吃饭本来就重口的重庆人来说,这似乎是不可能的。不过,偶尔一两天还是吃清淡点吧,你会觉得整个人都神清气爽了,待调养好,我们再……嘿嘿。

          5.咖啡因,NO

          如果你是办公室一族,你或许已经习惯了充斥着咖啡因的生活。如果没有,那也要注意!因为并不是只有速溶咖啡含有咖啡因,茶、可乐……这些饮料,都含有不少的咖啡因呢,既然已经说到这里,那顺带说一句:别抽烟,少喝酒!它们可是导致胃酸逆流的罪魁祸首!

          6.正确的饮食方式

          吃饭的时候,只要时间不赶,就慢慢吃吧!你已经长大了,不用再担心有人给你说“最后吃完的洗碗”这类型的话了,也没人跟你抢食物啊~慢慢嚼、慢慢吃,肠胃的负担会变小,还有减肥的功效哦~如果可以,请慢慢习惯只吃7分饱。遵守这条饮食规则,你的肠胃真的会变坚强哦!

          
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